แนะนำเทคนิควิธีทำชีวีให้มีสุขตลอดวัน...

ฉันทลักษณ์

เทคนิควิธีทำชีวีให้มีสุขตลอดวัน
ขอแนะนำ การฝึกหัด บำบัดจิต
มอบมวลมิตร เพื่อคลายเครียด ลดเดียดฉันท์
ผู้ปฏิบัติ มากมาย ได้ยืนยัน
ทำทุกวัน จักดาลดล เกิดผลดี
ฝึกควบคุม ลมหายใจ ในทุกเช้า
เตรียมใจเรา พร้อมเพิ่ม เสริมราศี
ใช้เวลา สิบ-ถึง-สาม สิบนาที
ยิ้มน้อยน้อย อย่างสุขี  ตลอดวัน
ฝึกท่านอน ท่านั่ง ก็ยังได้
แนะนำให้ นั่งลง จักคงมั่น
ยกมือขวา มาจมูก ของเราพลัน
เคลื่อนมือนั้น ช้าลงไป ตามลำคอ
จงหายใจ อย่างอ่อนโยน เข้าลึกลึก
พึงระลึก หายใจเข้า เบาบาง..หนอ
มือนำพา ลมหายใจ ละเอียดลออ
เคลื่อนมือต่อ ผ่าน-อกไป ถึงสะดือ
หายใจออก-ยาวผ่อนคลาย ให้ช้าช้า
นึกภาวนา สบายใจ ไม่ยึดถือ
จินตนาการ ลมหายใจ ไปตามมือ
จากสะดือ ผ่าน- อก - คอ กระจายไป
มือพาลม เข้า-ออก อย่างช้าช้า
กลับไปมา ตามมือ ที่เคลื่อนไหว
ความรู้สึก อยู่กับ ลมหายใจ
ละเมียดละมัย  ละเอียดอ่อน แลเบาบาง
หากว่าท่าน ปฏิบัติ อย่างถูกต้อง
ตามครรลอง จะปิติ มิหมองหมาง
สงบระงับ ผ่อนคลาย ใจปล่อยวาง
เป็นแนวทาง ดำเนินชีวี ที่มั่นใจ
ถ้าปฏิบัติ ตามแล้ว บังเกิดผล
ควรขอบคุณ บุคคล ประทานให้
นึกรอยยิ้ม พระพุทธองค์ มั่นคงไว้
จะทำให้ พบความสุข ตลอดวัน
เทคนิคนี้ นำมา จากคำสอน
พระพุทธองค์ ใช้ก่อน ทรงเลือกสรร
อยากทดแทน พระคุณ ควรช่วยกัน
ใช้ชีวิต ประจำวัน ให้ดีพอ
ขณะที่ท่าน ประกอบ กิจต่างต่าง
หายใจเข้า เบาบาง ควรเน้นหนอ
หายใจออก สบายใจ ละอียดลออ
อย่ารีรอ  ลงมือทำ ไปตามเพรง
ยามพบสิ่ง ที่ไม่พึง ปรารถนา
อาจเข้ามา  รบกวนใจ ให้เครียดเคร่ง
ลมหายใจ จะหยาบ-สั้น มิหวั่นเกรง
รู้ตัวเอง ไม่สบาย ได้ทันที
เกิดปัญหา ตามครรลอง ต้องแก้ไข
ควรหายใจ ลึกละเอียด  เบาเต็มที่
ย่อมควบคุม อารมณ์ได้ ปรกติดี
ไม่ทุกข์ใจ เหมือนที่ เคยเป็นมา
โลกภายนอก ต้องประสบ พบผู้คน
รับอิทธิพล สิ่งเร้ามาก หลากปัญหา
ไม่สำรวม ความทุกข์ รุกเข้ามา
ทางหู ตา จมูก ลิ้น กายแลใจ
จึงควรคิด มองโลก เป็นกุศล
เฉกเช่นคน ชาญฉลาด อาจแก้ไข
เกื้อกูลต่อ สุขภาพจิต คิดคู่ไป
แนะนำไว้ เพียงส่วนน้อย เท่านั้นเอย ๚
.................................................