สามครึ่งนาที หมายถึง..อะไร
สามครึ่งนาทีหมายถึงเพื่อการมีสุขภาพที่ดีควรต้องทำปฎิบัติ
เพื่อตนเองดังนี้
1. เมือตื่นนอน..อย่าลุกขึ้นโดยทันที ให้นอนอยู่บนเตียงสักครึ่งนาที
2..ลุกขึ้นแล้ว ให้นั่งอยู่ก่อนสักครึ่งนาที
3...ยกขาทั้งสองลงจากเตียง แล้วให้รออีกครึ่งนาที
การทำ "สามครึ่งนาที" เพื่อช่วยลดภาวะการณ์เกิดหัวใจวายฉับพลัน
หรือเส้นเลือดอุดตัน หรือ ภาวะสมองขาดเลือดได้
สามครึ่งชั่งโมง หมายถึงอย่างไร
1. เช้าตื่นนอนให้ออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมง
อาจจะไปวิ่งเหยาะๆไม่น้อยกว่า 3 กิโลเมตรหรือกีฬาอื่นที่เหมาะสม
2.เวลาเที่ยงให้นอนกลางวันสักครึ่งชั่วโมงซึ่งเป็นไปต
2285
0
0
หน้าส่วนตัว
