12 พฤศจิกายน 2555 12:21 น.
(น้ำตาลหวาน)
ปีนี้...พอเริ่มทีท่าจะหมดฝน ฉันก็เตรียมเก็บเกี่ยวสัมผัสบรรยากาศหนาวกันเลยทันที อีกครั้งกับภูทับเบิกสำหรับฉัน
ล้อหมุนตอนเกือบสิบเอ็ดโมง นัดกับเพื่อนอีก 6 คน แต่เพื่อนอีก 3 คน ล่วงหน้าขับเรื่อยๆออกไปก่อน ด้วยอยากเข้าภูทับเบิกด้านภูหินร่องกล้า ฉันกับเพื่อนอีก 3 คน ซึ่งขับรถเก๋ง ทราบว่า ภูหินร่องกล้ากำลังมีการก่อสร้างถนน จึงเลี่ยงไปทางอ.เขาค้อ
เหมือนเดิมค่ะ แวะถ่ายรูปแถวๆทางเข้าอำเภอเขาค้อ ตามระเบียบ แม้จะเคยมาทุกปี แต่ก็เปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ ไม่มีหยุดสำหรับร้านกาแฟ และรีสอร์ท
ที่สวยงามมากขึ้นเรื่อยๆ ได้รูปกันพอประมาณ ก็มุ่งสู่ภูทับเบิก แวะรับประทานขนมจีนก่อนขึ้นอีกประมาณ 20 กม.รสชาดบอกได้คำเดียวว่า ประทังความหิว...แหะ
ถึงภูทับเบิกเกือบสี่โมงเย็น พอลงจากรถ ลมพัดเอื่อยๆอากาศเย็นเลยทีเดียว ก่อนออกจากบ้านที่พิษณุโลก อากาศร้อนมากๆ แต่พอถึงภูทับเบิก อากาศดีและสดชื่น เป็นอะไรที่แตกต่างกันสิ้นเชิง เรารีบหาที่กางเต้นท์ ซึ่งก็ตั้งใจไปสถานที่เดิม คือบริเวณหน้าผา ด้วยคิดว่าตื่นเช้ามาจะได้เห็นทะเลหมอกสวยงามที่สุด
หลังจากกางเต้นท์เสร็จเรียบร้อย ปรากฏว่าฝนตกค่ะ งานเข้าเต็มๆ ไม่ได้เตรียมผ้ายางมาคลุมเต้นท์ กว่าจะเดินขึ้นไปเช่าผ้ายางมาคลุมเต้นท์ได้ ก็เล่นเอาที่นอน และผ้าหุ่มเปียกชื้นพอประมาณ ค่าเช่าผ้ายางเก่าๆผืนละ 80 บาท มัดจำอีก 100 บาท เอานะ ไหนๆก็ต้องใช้นี่นา ฝนตกไม่นานก็หยุด หลังจากฝนหยุดแล้ว มีรถเข้ามาเรื่อยๆ ไม่น่าเชื่อว่า แค่วันหยุดเสาร์อาทิตย์ปลายฝนต้นหนาว จะมีคนมามากมายขนาดนี้ มีรถลื่นไหลไปชนกับรถที่จอดอยู่ด้วยค่ะ เป็นรถใหม่ปาเจโร่ แหะ แต่เห็นพูดคุยตกลงกันด้วยใบหน้ายิ้มแย้ม ผ่านไปด้วยดี ด้วยถนนช่วงที่จะกางเต้นท์นอนยังเป็นดินแข็งโล้นๆ พอฝนตกลงมาถนนลื่นไม่สามารถบังคับรถได้ และยังมีรถอีกสองคันที่ไหลลื่นเกือบตกบันไดภู ซึ่งถ้าตกลงมาก็คงได้รับบาดเจ็บเอาการแน่ๆ โชคดียังเบรคกันไว้ได้ทัน
ภูทับเบิกวันนี้ ต่างกับปีที่ผ่านมาพอสมควร แปลงกะหล่ำปลีลดน้อยลง แต่มีรีสอร์ทเพิ่มมากขึ้น เสียดายจัง....บรรยากาศเดิมๆ เริ่มหดหาย คิดว่าอีกไม่นาน ภูทับเบิกคงไม่เหลือเค๊าเดิม คงไม่น่าท่องเที่ยวสำหรับฉันแล้ว...แต่อากาศคงจะดี บริสุทธิเหมือนเดิมน่า...
พวกเราหาอาหารทานกันตามอัตรภาพ ข้าวราดตามสั่งจานละ 50-70 บาท รสชาดพอทานได้ ฉันทานข้าวราดพริกแกงถั่วใส่หมู รสชาดถั่วฝักยาวหวานมากๆค่ะ บังเอิญได้นั่งทานข้าวร่วมโต๊ะกับพี่สามีภรรยาสองคนที่มาจากปทุมธานี พี่สองคนพูดคุยเหมือนผิดหวังมากที่มาภูทับเบิก เพราะในชีวิตไม่เคยกางเต้นท์นอน รู้สึกลำบากมากค่ะ ห้องน้ำก็ต้องรอคิวนาน ต้องนอนกลางดิน ด้วยผ้ารองนอนบางๆ ห่มผ้าห่มจากที่เช่ามาคู่กับเต้นท์ และด้วยวัยทั้งสองท่านใกล้เกษียณ พี่ทั้งสองคนบอกไม่เหมาะกับตัวเอง ฉันได้แต่พูดปลอบใจว่า อย่างน้อยก็ได้สัมผัสในสิ่งที่ไม่เคยทำนะค่ะ แหะ และบอกว่า กลางคืนจะหนาวมากนะค่ะ ให้หาผ้าห่มหนาๆไว้ด้วย
จากนั้น พวกเรานั่งหน้าเต้นท์พูดคุยกัน ฟังเพลงจากกีต้าร์จากเต้นท์ถัดออกไป อากาศกลางคืนเย็นกำลังสบาย ไม่หนาวมาก เรากางเต้นท์บริเวณหน้าผา มองลงไปด้านล่าง จะเห็นแสงไฟระยิบระยับ เหมือนมีท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยดวงดาวอยู่ด้านล่างเลยค่ะ สวยงามม๊ากขอบอก แต่มีสิ่งที่ผิดหวังมากสำหรับฉัน อยากมาภูทับเบิกเพื่อสัมผัสอากาศหนาวๆ เหมือนเดิม แต่ไม่หนาวเท่าที่ควรเลย แค่เย็นสบายๆค่ะ พวกเราเข้านอนตอนสามทุ่มกว่าๆ
ตื่นเช้ามาตอนหกโมง ด้วยความระโหยระเหี่ย ได้ยินเสียงเต้นท์ไหนไม่ทราบ พูดคุยหัวเราะกันได้อร่อยมากๆ ขำกันตลอดการสนทนา เมื่อคืนนอนไม่หลับไม่ทราบคันอะไรมากมาย เกาโน่นนี่นั่นตลอดคืนเลย เอ...เราก็ซักทุกอย่างทั้งผ้าปูนอน ผ้าห่ม เสื้อกันหนาว นี่นา
ผิดหวังอีกครั้งเพราะไม่มีทะเลหมอกค่ะ หมดกัน....เหมือนขาดอะไรไปมากเลยกับการมาเที่ยวคราวนี้
มีรถของสว.คันหนึ่งตั้งใจจะเดินทางกลับแต่เช้า แต่เอารถออกไม่ได้ ด้วยถนนลื่น พยายามอยู่นานก็ไม่สามารถออกได้ ล้อรถฟรีหมุนติ้วๆไม่ไปไหน เป็นสว.ทั้งคันจริงๆนะค่ะ น่าจะวัยแถว 60-70 ปี 4-5 คน แหะ ไม่รู้จะรีบกันไปไหน เมื่อเช้าตอนตีสี่กว่าๆ ฉันตื่นเดินไปเข้าห้องน้ำ เห็นสว.กลุ่มนี้ตื่นนั่งคุยกันแล้ว คงต้องรอให้ถนนแห้งตอนสายจึงจะขับรถออกมาได้
พอแดดออกก็ร้อนทันที ไม่สามารถนั่งอยู่บริเวณที่กางเต้นท์ได้ หลังจากหาข้าวต้มทาน ( 30 บาท) น้ำขิงร้อนๆ (10-15 บาท) อยากให้ลองทานมันเผาค่ะ เป็นมันเนื้อสีม่วงเข้ม รสชาดเยี่ยม หวานเหนียวนุ่มจริงๆ อ้อ...ใครไปเที่ยวภูทับเบิก ไม่ต้องกลัวเรื่องอาหารการกินค่ะ มีให้เลือกทุกอย่าง มีตังค์ไปอย่างเดียวก็พอ ทานเสร็จก็ล้อหมุน ออกตระเวณหาที่ถ่ายรูปกัน มีมุมสวยอีกหลายแห่งมาก แล้วมุ่งสู่อ.หล่มสัก ทานขนมจีนตามประเพณี
กลับถึงบ้านด้วยความปลอดภัย ช่วงบ่ายแก่ๆของวันอาทิตย์ค่ะ จบทริปท่องเที่ยวสบายๆเช่นเคย รูปจะทยอยลงให้ชมนะค่ะ
ปล.เขียนตามใจฉันค่ะ....
7 พฤศจิกายน 2555 08:46 น.
(น้ำตาลหวาน)
การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และเราควรจะนอนหลับให้เพียงพอ แต่สำหรับคนที่นอนไม่ค่อยจะพอสักเท่าไหร่ แล้วอยากจะงีบหลับสักเล็กน้อยบ้างนั้น เราสนับสนุนครับ
เรามีประโยชน์10 ข้อ จากการงีบหลับช่วงสั้น ๆ มาให้ทราบ ซึ่งประโยชน์ทั้ง 10 นั้นจะมีอะไรบ้าง เราลองมาดูไปพร้อม ๆ กันเลย
1. ลดความเครียดได้
ไม่ว่าคุณจะฟุบงีบบนโต๊ะ หรือจะได้นอนแบบจริง ๆ จัง ๆ นั้น จะถือเป็นเวลาที่คุณจะได้ผ่อนคลายอย่างสบายทีเดียว โดยมีผลวิจัยทางการแพทย์ออกมาระบุว่าการงีบเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยลดฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ด้วย
2. ก่อให้เกิดการตื่นตัวในการทำงาน
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการงีบหลับเพียง 20 นาทีหลังจากที่เราตื่นมาแล้ว 8 ชั่วโมงจะช่วยเสริมพลังให้ตัวเราได้ดีกว่าการนอนต่ออีก 20 นาทีในตอนเช้า ซึ่งนี่ล่ะ ส่งผลให้เกิดความรู้สึกได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่และผลักดันให้พร้อมทำงานหรือสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องรับผิดชอบได้ดีมากขึ้น
3. เพิ่มความจำได้
ตามข้อมูลระบุว่า การงีบในช่วงกลางวันจะช่วยเพิ่มในเรื่องของความจำให้กับสมองได้ดีเพิ่มขึ้นมาก ๆ แถมสิ่งต่าง ๆ ที่จดจำนั้นก็จะจำได้อย่างรวดเร็วและมีความแม่นยำกว่าที่เคยมาก ๆ อีกต่างหาก
4. เป็นผลดีต่อหัวใจ
จากการวิจัยพบว่า การงีบหลับในช่วงระหว่างวัน จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจโดยเฉพาะในหนุ่ม ๆ ที่มีสุขภาพดี ผลงานวิจัยดังกล่าวได้ศึกษาจากผู้คนกว่า 23,681 คนในประเทศกรีซ ซึ่งไม่มีประวัติเป็นโรคหัวใจตีบ เส้นโลหิตสมองแตกหรือมะเร็ง ซึ่งจากการวิจัยดังกล่าวก็ได้ผลสรุปออกมาว่า หากมีการงีบหลับอย่างน้อยสัก 20-30 นาที จะลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 37% เลยทีเดียว
5. เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เพิ่มขึ้น
องค์การนาซา (NASA) เคยทำการวิจัยมาว่า การงีบหลับช่วยเพิ่มความสามารถด้านการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เพิ่มขึ้นกว่า 40% โดยทดลองให้อาสาสมัคร 1,000 คน ทำงานต่อเนื่องแบบไม่หยุดพัก นี่เองเลยทำให้ความจำของพวกเขาลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ได้งีบหลับ
6. เกิดแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย
อีกหนึ่งประโยชน์ที่มาพร้อม ๆ กับการงีบหลับก็คือ เรื่องของการเพิ่มแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย โดยจากข้อมูลทางการแพทย์บอกไว้ว่า การงีบหลับก่อนไปออกกำลังกาย ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งได้เร็วและได้ระยะทางที่ไกลกว่าเดิม แถมยังทำให้สภาพจิตใจรู้สึกสดชื่นมากขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน
7. ช่วยให้สมองโลดแล่น
นอกจากเรื่องของความจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะทำได้ดีมากขึ้นแล้ว หากใครที่ต้องทำงานหรือต้องใช้ความคิดในการสร้างสรรค์งานอยู่เสมอล่ะก็ การงีบหลับจะช่วยได้มากทีเดียว ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็เป็นผลมาจากการที่สมองได้พักผ่อนไปนั่นเอง ซึ่งเมื่อคุณตื่นขึ้นมา สมองก็พร้อมที่จะใช้งานและพร้อมที่จะคิดไอเดียใหม่ ๆ ออกมาเสมอด้วยนั่นเอง
8. เกิดความกระตือรือร้น
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยชิคาโก้ ได้ศึกษาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายกับวัยรุ่นหนุ่ม 11 คนพบว่า ใครที่นอนเพียงแค่ 4 ชั่วโมงต่อวันนั้น จะมีอาการอิดโรยอย่างเห็นได้ชัด แต่เมื่อมีการงีบหลับสักแค่ 20 นาที อาการอิดโรยต่าง ๆ ก็หายไปซะดื้อ ๆ แถมยังช่วยให้มีแรงไปทำสิ่งอื่น ๆ ได้เหมือนกับคนที่พักผ่อนอย่างเพียงพออีกต่างหาก แต่อย่างไรก็ดี จากอาการต่าง ๆ ที่บอกว่าหายไปนั้นจะหายไปเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น จะไม่เกิดความกระตือรือร้นไปตลอดทั้งวันแต่อย่างใด
9. ช่วยป้องกันโรคนอนไม่หลับ
ใครที่กำลังประสบปัญหากับการนอนไม่หลับ ก็อย่าเพิ่งกังวลมากจนเกินไปนัก เพราะเพียงแค่คุณลองหาเวลาสัก 20 นาทีเพื่อให้ได้งีบบ้าง ก็จะช่วยทดแทนเรื่องของการพักผ่อนได้ดีพอควร อาจจะเป็นการงีบหลับช่วงสั้น ๆ ในเวลากลางวัน ก็ช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ดี อย่าได้ทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัย หากแต่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการพักผ่อนเสียใหม่ จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า
10. สุขภาพดีขึ้นไม่น้อย
ทางแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่า การงีบหลับนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาล อันจะเห็นได้จากการส่งผลดีต่อ การทำงานของหัวใจ ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย และช่วยซ่อมบำรุงเซลล์ต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้นด้วย ซึ่งหากใครที่มองว่าการงีบไม่ใช่เรื่องที่ดี ลองหันมางีบหลับบ้าง แล้วจะพบว่ามีหลาย ๆ อย่างที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นจริง ๆ
ที่มา www.mensxp.com/
เรียบเรียงโดย Never-age
หน้าส่วนตัว
Calendar
Lovers
0 คน เลิฟ(น้ำตาลหวาน)
3686
